Die Benefits von Reformer Pilates

Bist du auf der Suche nach einem Ganzkörpertraining, das nicht nur effektiv, sondern auch gelenkschonend ist? Reformer Pilates könnte genau das Richtige für dich sein. Dieser moderne Ansatz des traditionellen Pilates bietet nicht nur eine Vielzahl von Übungen, sondern auch eine innovative Herangehensweise an Krafttraining und Flexibilität.

Reformer Pilates ist eine Form des Pilates-Trainings, das auf einer speziellen Maschine, dem Reformer, durchgeführt wird. Anders als beim klassischen Mat Pilates, bei dem das eigene Körpergewicht als Hauptwiderstand dient, integriert der Reformer zusätzliche Elemente, die das Training vielseitiger gestalten. Die Reformer-Maschine besteht aus einer Gleitplattform, Griffen, Riemen und Federn. Diese Komponenten ermöglichen eine breite Palette von Übungen, die darauf abzielen, verschiedene Muskelgruppen zu stärken und die Flexibilität zu verbessern.

Die Hale.Now Studios bieten verschiedene Reformer-Klassen an, darunter Reformer Pilates Beginner für absolute Anfänger und Reformer Pilates Intermediate für diejenigen, die bereits mehrmals an unseren Anfängerkursen teilgenommen haben.

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Ein holistisches Ganzkörperworkout? Oh ja!

Während das Mat Pilates ein Krafttraining mit geringer Intensität bietet, ermöglicht der Reformer (und seine Federn) ein gezieltes, intensives Trainingserlebnis. Er kann sich auf deine Druckmuskeln in Brust und Trizeps konzentrieren, und du kannst strategischer sein, wenn du dich auf den Unterkörper konzentrierst.

Zusätzlich verfügt der Reformer über seine charakteristischen Federn, die jedem Move unterschiedliche Widerstandsstufen verleihen. Während Mat Pilates hauptsächlich auf Eigengewichtsübungen setzt, ermöglicht die Möglichkeit, Gewicht beim Reformer Pilates hinzuzufügen. Das kann im Training wirkungsvoller sein, weil du den Spannungen für eine längere Zeit standhalten kannst. Erinnere dich, während des Widerstandstrainings erleiden deine Muskeln kleine Risse, die dein Körper dann repariert – ein Prozess, der zu Muskelwachstum führt. Kurz gesagt: Krafttraining mit einem Pilates-Reformer kann zu erheblichen Fortschritten führen.

Wie bei unseren anderen Kursen auch, sind die Reformer-Klassen bei Hale.Now Studios so konzipiert, dass sie deine individuellen Bedürfnisse berücksichtigen und dir ein optimales Training bieten. Bitte besuche jedoch keine Intermediate Klassen, wenn du bis jetzt erst 2-3 Reformer Pilates gemacht hast- das Verletzungsrisiko ist zu hoch! Und gleichzeitig gilt:

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Pi lates Reformer verringert das Verletzungsrisiko

Im Gegensatz zu hochintensiven Workouts, bei denen deine Füße für plyometrische Bewegungen den Boden verlassen, halten sowohl Mat- als auch Reformer-Pilates beide Füße fest auf dem Boden oder Schlitten für ein verringertes Verletzungsrisiko. Die Federn auf einer Reformer-Maschine haben jedoch eine doppelte Funktion: Sie fügen nicht nur Widerstand hinzu, um Hanteln oder Langhanteln zu simulieren, sondern sie können auch die Plattform daran hindern, sich zu stark zu bewegen. Federn können ein Element der Unterstützung hinzufügen, sodass sie während bestimmter Übungen Stabilität schaffen können. Zum Beispiel kannst du, wenn du dich von einer Knieverletzung erholst, mit Federn mehr Stabilität für das Kniegelenk schaffen; so kannst du die Oberschenkelmuskulatur gezielt ansprechen, ohne Verletzungsgefahr. Sprich unsere Teachers vor dem Training an, wenn du eine Muskulatur oder Körperteil besonders schonend trainieren möchtest!

Viel Spaß beim Ausprobieren!

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